產(chǎn)后女性陰道如何快速恢復？

　　產(chǎn)后女性陰道如何快速恢復?生產(chǎn)會讓女性的陰道變寬，有的需要進行會陰側(cè)切，雖然產(chǎn)后陰道有自我修復功能，但是會影響陰道的恢復和性生活，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下產(chǎn)后陰道如何恢復!>>>女性產(chǎn)后5個部位最容易痛

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

　　日常注意以上鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。另外，產(chǎn)后別急著進行性生活哦，要等陰道恢復好后再進行，以免性生活對陰道產(chǎn)生二次傷害。