生完孩子怎么坐月子呢 吃什么好

　　坐月子是每個產婦在生完孩子之后都會做的一件事情，坐月子關系到產婦的產后恢復，十分重要，所以坐月子時要有足夠的營養(yǎng)，那么產婦坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　產婦坐月子吃什么好

　　1、紅糖

　　含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。

　　2、新鮮水果

　　新鮮水果色鮮味美，能促進食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。

　　3、雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高

　　并含有許多其它營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。

　　4、營養(yǎng)湯

　　雞湯味道鮮美，能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

　　5、米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

　　6、掛面

　　掛面營養(yǎng)較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

　　7、蔬菜

　　蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

　　坐月子不能吃哪些食物

　　一、生冷食品

　　產婦想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過于冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

　　二、忌食辛辣等刺激性食物

　　辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

　　三、忌服用人參

　　有的新媽咪產后就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

　　四、忌食過咸食物

　　在產后，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多余的水分。如果產后食物含鹽較多，就會加重產婦體內水鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　五、忌吃味精??

　　新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

　　六、忌吃巧克力

　　巧克力可以預防產后抑郁，但是產婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養(yǎng)元素卻是不足的，大量食用會導致產婦發(fā)胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。

　　女性坐月子的注意事項

　　1、女人坐月子期間，會陰分泌物會增多，這就是惡露，因此你應該每天都要用溫開水清洗外陰部位，而且要勤換衛(wèi)生墊，并保持會陰的清潔和干燥。一般惡露會在產后4周-6周排干凈。

　　2、產后一周就可以洗頭、洗澡了，但這時只能擦浴，不能盆浴。一般來說，產后6周就可以洗淋浴了。另外剖腹產媽媽要注意一下，如果傷口恢復不好的話，好暫時不要洗澡。

　　3、產后排汗比較多，如果衣服汗?jié)窳?，一定要馬上更換，以免感冒。冬天的時候，床邊應該準備睡袍，這樣半夜起來喂奶的時候就可以立刻穿上，免收風寒。

　　4、產婦進食的次數較多，一定要注意漱口刷牙，以免口腔內細菌繁殖，引起口腔疾病。刷牙應該用溫水，可以早晚、睡前各刷一遍。剛生產的3天，可以用指頭漱口。

　　5、然后就是乳房衛(wèi)生，在哺乳之前，要用溫開水先把乳頭清洗一下，注意不要使用肥皂、酒精、洗滌劑，以免洗掉保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，引起乳頭皸裂，影響哺乳。