月子進補應(yīng)粗細糧結(jié)合吃

　　坐月子是女人生產(chǎn)恢復(fù)最重要的一個環(huán)節(jié),稍微沒有調(diào)理好,營養(yǎng)沒有跟上,受了風寒就會落下月子病.月子進補要講究科學,不是越精細的食物就越有營養(yǎng),新媽媽粗細結(jié)合才是最佳的營養(yǎng)食品.

　　一進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養(yǎng)價值比較高，味道濃厚、鮮美。

　　但是從營養(yǎng)學的角度來說，我不建議坐月子的產(chǎn)婦在這期間飲用老母雞湯，這是因為母雞體內(nèi)含有較多雌激素，被產(chǎn)婦吸收后會抑制催乳素的分泌，從而造成產(chǎn)婦奶水不足，甚至無奶。

　　其次，產(chǎn)婦不應(yīng)該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。粗細糧結(jié)合吃才是最好的。

　　在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，新媽媽月子進補應(yīng)粗細糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。

　　其實，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了。如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。