適合月子期進(jìn)補(bǔ)的6款米粥

　　月子指的就是女性在生產(chǎn)完孩子之后一個(gè)月的調(diào)理，調(diào)理得好不好直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體是否可以正常恢復(fù)，因此月子里的飲食是非常重要的。

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　　NO1、干貝小米粥

　　材料：干貝，小米，雞肉(以雞脯肉為宜)，調(diào)味品

　　做法：先將干貝泡發(fā)之后，撕成細(xì)絲，雞肉先用開(kāi)水燙熟了，也切成絲放入清水之中，然后把干貝絲，雞肉絲同小米一起加入鍋中煮，粥稠之后關(guān)米，放上調(diào)味品就可了。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：干貝，雞肉都是大補(bǔ)元?dú)獾?，由其是適合產(chǎn)后食欲不振的患者，清淡可口，最適合眼下做月子吃了。

　　NO2、雞蛋紅糖小米粥

　　材料：雞蛋三人，小米一份量，紅糖調(diào)味

　　做法法：把小米洗干凈之后，放入鍋中煮，粥稠之后改成小米，同時(shí)打入雞蛋，攪拌均勻，加入紅糖就可。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：可促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，同時(shí)又可增加營(yíng)養(yǎng)。

　　NO3、鯉魚(yú)小米粥

　　材料：鯉魚(yú)，小米，調(diào)味品

　　做法：將買回來(lái)的新鮮的鯉魚(yú)處理干凈，去掉內(nèi)臟，去掉鱗片，切成小塊，然后同小米一起慢火熬煮，煮到粥稠了就可以了，記得在煮的時(shí)候，可多放點(diǎn)水，這樣熬出來(lái)的鯉魚(yú)粥更入口，同時(shí)不要在放鹽，或者過(guò)多的雞精了，清淡就可。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：鯉魚(yú)是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)素的魚(yú)類，由其是可促進(jìn)產(chǎn)后女性的乳汁分泌。

　　NO4、黑芝麻小米粥

　　材料：黑芝麻，玉米，小米，鵪鶉蛋，冰糖

　　做法：先將鵪鶉蛋煮熟之后，去掉殼備用，將黑芝麻炒熟，或者直接買處理好的黑芝麻備用。

　　將水燒開(kāi)之后，依次放入小米，黑芝麻粉，玉米粒，然后用小火慢慢的熬煮，稠成之后加入冰糖，加入鵪鶉蛋就可了。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：鵪鶉蛋是公認(rèn)的補(bǔ)元?dú)獾淖詈檬称分涣?，其具有滋陰補(bǔ)腎，助元?dú)獾淖饔?，由其是適合剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦食用，再者黑芝麻，玉米等也有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可促進(jìn)排便，可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　NO5、麥片小米蛋花粥

　　材料：麥片，小米，雞蛋

　　做法：先將麥片泡軟之后同清洗后的小米一起放入鍋中煮，用文火為宜，直到把粥煮爛了之后，打入雞蛋，關(guān)火，燜一下加入鹽就可。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：方便快速，由其適合產(chǎn)婦當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　NO6、魷魚(yú)瘦肉粥

　　材料：魷魚(yú)，豬瘦肉，小米，鹽

　　做法：可先將魷魚(yú)炒一下去腥味，把豬瘦肉切成絲，加點(diǎn)淀粉攪拌一下先放入鍋中燒開(kāi)，肉成型之后，加入小米，魷魚(yú)一起用文化熬成粥就可。

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