幾種零食解決孕婦嘴饞難題

　　很多零食是不適合孕產(chǎn)婦食用的，今天小編給準(zhǔn)媽媽推薦幾種可以吃的零食，讓準(zhǔn)媽媽們不用眼饞也能享受。

　　小編推薦：

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　　南瓜子：

　　南瓜子是一種營養(yǎng)全面的零食，其中的碳水化和物，鈣，鐵，維生素B1，B2等，可以說養(yǎng)份平衡，而且非常有利于人體的吸收，更重要的是吃起來香，適合孕婦多吃。

　　板栗：

　　板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，強(qiáng)吃的話，具有活血止血的功效，而對于妊娠期的孕婦來說如果多吃的話，就可以促進(jìn)骨盆的發(fā)育，緩解孕期的疲勞的感覺，對生產(chǎn)具有很大的幫助。

　　葵瓜子：

　　葵瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)，而其的熱量是相對較低的，更重要的是膽固醇的含量非常的少，甚至可以說沒有，葵瓜子中的鎂元素具有防止貧血的作用，可以補(bǔ)充維生素B1。

　　奶酪：

　　其實(shí)酪應(yīng)當(dāng)是牛奶的濃縮版，多各異奶酪有助于腸胃對營養(yǎng)的吸收，并且多吃也不用擔(dān)心是否會引起體重過重的問題。

　　核桃：

　　核桃本身應(yīng)付具有健腦的作用，而其中的亞麻酸和磷礦脂等成份，就可以促進(jìn)胎兒的大腦的發(fā)育，對優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助，但是核桃中的熱量含量也是相當(dāng)高的，因此孕婦如果一次性吃得太多的話，是很容易引起肥胖的問題的，建議一次性以兩個核桃為好。

　　西梅：

　　酸酸甜甜的西梅，相信是很多人的最愛，其實(shí)其也含有豐富的營養(yǎng)成份的，各種維生素，礦物質(zhì)，抗氧化劑，膳食纖維等等，孕婦多吃不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成份，而且更重要的是還可促進(jìn)腸道的蠕動，對預(yù)防便秘具有很大的幫助。

　　大棗：

　　大棗中含有豐富的鐵元素，多吃對預(yù)防孕期貧血具有很大的幫助，但是孕婦也不可吃太多了，如果一次性吃太多了的話，很容易引起脹氣的問題。

　　無花果：

　　無花果含有豐富的果糖和葡萄糖，同時多吃還具有催奶的作用，對促進(jìn)準(zhǔn)媽媽日后的乳汁分泌具有很大的幫助，由其是孕后期有便秘的問題的女性由要多吃一點(diǎn)。

　　全麥面包：

　　為什么說是要全麥面包呢?因?yàn)槠淇梢栽黾尤梭w內(nèi)的膳食纖維，還能全面的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，由其是對于有便秘問題的準(zhǔn)媽媽更可以多吃。

　　葡萄干：

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　　葡萄干具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時其含鐵量也是非常豐富的，多吃可以預(yù)防貧血而減少孕期浮腫的問題，當(dāng)然了葡萄干中也含有豐富的糖份的，因此對于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一點(diǎn)。