專家教您如何安排月子飲食

　　如何安排月子飲食您知道嗎?坐月子飲食的主要目的是增強(qiáng)你的免疫力，幫你迅速恢復(fù)體力，好讓你有足夠的力氣照顧寶寶。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的如何安排月子飲食。

　　如何安排月子飲食呢?月子飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅(jiān)持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

　　如何安排月子飲食呢?正餐之間穿插零食。由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

　　如何安排月子飲食呢?坐月子期間多喝湯。為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會(huì)給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補(bǔ)血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的月子飲食的安排方法，希望您了解了如何安排月子飲食后，能合理的進(jìn)行月子飲食的安排。如果您對(duì)如何安排月子飲食還不了解，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為你解答。