春天是孩子長高的最佳時(shí)節(jié) 家長配合是關(guān)鍵!

　　一般來說，父母雙方都是高個(gè)子，其寶寶也要高一些;父母都是矮個(gè)子，其寶寶一般來說也是矮個(gè)子;如果父母一方高，一方矮，其寶寶也往往是個(gè)高個(gè)子。的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身高遺傳的法則。

　　黃金長高點(diǎn)1：遺傳

　　父母的身高對(duì)寶寶的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是由遺傳因素決定的。

　　其實(shí)，媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。一般說，媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至?xí)邪珎€(gè)頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個(gè)頭矮，其寶寶幾乎全是矮個(gè)子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”來看，是基本符合遺傳規(guī)律的。

　　如果作為媽媽的你的身高不是很高，也不要過于勉強(qiáng)自己的寶寶，特意給寶寶買很多的鈣片服用，希望能夠幫助寶寶在夏季長個(gè)。其實(shí)，想要幫助寶寶在夏天長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營養(yǎng)保健品并沒有什么好處，還可能對(duì)寶寶的生長發(fā)育造成不利影響。

　　如果父母都不是很高，那一定要從寶貝幼時(shí)就重視起TA的身高咯!

　　黃金長高點(diǎn)2：優(yōu)質(zhì)睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對(duì)寶寶來說特別形象，他睡覺就長個(gè)兒。一方面，睡眠的時(shí)候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間生長激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡，生長激素分泌達(dá)到高峰，并持續(xù)一段時(shí)間是非常重要的。

　　所以我們經(jīng)常跟家長說，10點(diǎn)以前要睡著，比如說10點(diǎn)上床了，到11點(diǎn)睡覺，那不行，寶寶比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點(diǎn)上床，有的寶寶睡早一點(diǎn)，8點(diǎn)半也是允許的，9點(diǎn)也可以，9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。

　　寶寶如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或有夜驚，有睡眠障礙問題，一個(gè)可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因?yàn)樗卟煌闹芷谒呱疃仁遣煌摹ＩL激素分泌在深度睡眠的時(shí)候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或片斷睡眠，其生長激素分泌是不足的。如果超過3個(gè)月以上的睡眠狀態(tài)不好的話，寶寶很有可能會(huì)出現(xiàn)生長的問題。

　　黃金長高點(diǎn)3：生長肥料——營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的建筑材料，父母應(yīng)了解助長的飲食營養(yǎng)：

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　2、多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　3、鈣：鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。

　　4、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的。

　　5、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長要從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　6、營養(yǎng)均衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25-30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

　　黃金長高點(diǎn)4：常常跳跳——多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶生長發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)寶寶食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)寶寶生長。

　　1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸，這有利于寶寶的生長發(fā)育。

　　1-2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操等。不利長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對(duì)身高增長不利。

　　父母?jìng)円话愣紩?huì)注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點(diǎn)以后才出門，其他時(shí)間都把寶寶關(guān)在屋里。其實(shí)只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點(diǎn)出去早回來，下午晚出去晚回來，每天在外面的時(shí)間一般在4-5個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)寶寶長高比較有利。

　　黃金長高點(diǎn)5：抓住陽光

　　人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素d。維生素d能促進(jìn)生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會(huì)使維生素d缺乏，氨基酸丟失，寶寶就難以長高。

　　所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時(shí)，外出了怕寶寶曬過多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達(dá)到目的，紫外線要透過衣物再到達(dá)皮膚是很難的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

　　還要注意照射的部位。應(yīng)避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，故而降低了陽光的功效。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：不管哪個(gè)季節(jié)，在10點(diǎn)-16點(diǎn)，尤其是中午到16點(diǎn)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　每次曬太陽的時(shí)間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜?；蛎看?5-30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，到蔭涼處休息一會(huì)兒。