一直忽略的小動作會直接影響寶寶的身高

　　姚明這位體育明星是眾所周知的，先不說他在體育界的名聲，就看他的個頭，也很難讓人記不住他，而他的老婆同樣也很高，當(dāng)然生下來的孩子也繼承了他們夫妻倆的高個基因，讓人很是羨慕。孩子的個頭高矮還是與父母的基因有一定關(guān)系的，不過父母個頭不高也不等于孩子一定會矮，后天的因素也會起到很大作用的。不過個位家長在照顧寶寶的同時不要出現(xiàn)以下這些動作，否則會直接影響寶寶身高。

　　孩子長高的錯誤方法

　　1、喂飯過飽：

　　很多家長覺得吃得多，營養(yǎng)跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營養(yǎng)補(bǔ)充過多，一方面可能導(dǎo)致孩子消化不良，另一方面，營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長緩慢。0~1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾厘米，以后逐年平均增長5~7厘米。當(dāng)進(jìn)入青春期后(女孩10~12歲，男孩13~14歲)，孩子又會迎來第二次快速成長。營養(yǎng)補(bǔ)充過多，骨骼提前發(fā)育，易導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期前提早閉合，最終耽誤長個。

　　2、邊吃飯邊喝水：

　　我們經(jīng)常會看到，有的孩子喜歡邊吃飯邊喝水。在吃飯的時候喝水會沖淡胃里面的消化液，讓孩子不能正常地消化吸收，對孩子的成長產(chǎn)生影響。另外，咸菜、熏肉等一些腌制品，對孩子也是非常不好的，腌制的食物里面維生素含量很低，最好不要食用。

　　3、不愛外出：

　　很多家長工作壓力大，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實(shí)上，陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成，對孩子骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

　　4、睡覺開小夜燈：

　　孩子一個人睡覺會哭鬧，于是就在孩子房間里面點(diǎn)一盞小夜燈。事實(shí)上這樣做是不對的，晚上開小夜燈的話會干擾孩子生長激素的分泌，影響孩子長個。

　　5、坐著玩玩具，運(yùn)動量少：

　　孩子的玩具種類越來越多樣，家長也愿意孩子玩一些益智玩具，但運(yùn)動也不能忽視。運(yùn)動能幫助拉伸關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學(xué)會爬行，到周歲學(xué)步、蹦跳，2~3歲會爬樓等，順著孩子成長軌跡，陪伴他們多做運(yùn)動，才能刺激身體分泌生長激素，促進(jìn)長高。但帶孩子去一些人多、細(xì)菌多的游樂設(shè)施場所，不如多帶他們?nèi)ゴ笞匀换蚬珗@玩。對孩子的運(yùn)動項(xiàng)目也不要多加限制，一般每天保證2個小時的運(yùn)動量即可。

　　6、睡太晚，過早叫醒：

　　人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時間大概是每天18~20小時，周歲后，也要保證在成人的2倍以上。

　　7、亂補(bǔ)鈣：有些家長過度關(guān)注補(bǔ)鈣，其實(shí)，過量補(bǔ)鈣反而易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實(shí)，只要不偏食、不挑食，營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　孩子長高的方法

　　1、不要錯過生長快速期：

　　大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

　　2、注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　3、重視運(yùn)動鍛煉：

　　體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，均有助于孩子身體長高。

　　4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　5、多曬太陽：

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　總結(jié)：要知道，并不是孩子吃的很營養(yǎng)，很豐盛，寶寶的個頭就能長得高，特別是還很小的寶寶，每天給他們補(bǔ)的營養(yǎng)過多，很容易造成他們患上營養(yǎng)過剩的情況，還會導(dǎo)致孩子消化不良，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的各項(xiàng)身體器官還沒有完全發(fā)育成熟，很容易傷及脾胃，出現(xiàn)便秘等困難，而營養(yǎng)過剩的另一大危害還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長緩慢。想要孩子長的高，上面的五個方法家長們不容忽視。