小孩挑食家長(zhǎng)怎么辦呢 如何改善一下

　　孩子出現(xiàn)挑食對(duì)父母來說還是比較頭疼了，營(yíng)養(yǎng)不均衡對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。很多家長(zhǎng)在說到孩子飲食問題的時(shí)候都是愁眉苦臉的，不是說孩子不愛吃飯，就是說孩子挑食。挑食確實(shí)是一個(gè)越來越明顯的問題，特別是現(xiàn)在很多孩子都是爺爺奶奶帶的比較多，對(duì)孩子比較溺愛，挑食問題也非常普遍了。孩子挑食怎么辦?一起來了解一下!

　　小孩挑食怎么辦

　　家長(zhǎng)要以身作則

　　父母是孩子的第一任老師，孩子的飲食習(xí)慣很大程度上會(huì)受到家長(zhǎng)的影響。所以家長(zhǎng)要盡量避免在孩子面前說什么菜好吃，什么菜不好吃。

　　為了孩子的健康，父母還應(yīng)該以身作則，適時(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，讓孩子得到一個(gè)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　游戲引導(dǎo)寶寶

　　在寶寶吃飯的時(shí)候可以專門挑一些和飲食有關(guān)的兒歌，用兒歌引導(dǎo)寶寶吃他們不喜歡吃的食物。

　　也可以和寶寶一邊做游戲一邊吃飯。用他們感興趣的游戲讓他們?cè)诓恢挥X中吃下平時(shí)不肯吃的食物。

　　多陪孩子一起吃飯

　　父母要和孩子一起吃飯，研究表明，經(jīng)常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會(huì)滋生出孤獨(dú)和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發(fā)展。

　　而且一個(gè)人吃飯的孩子由于沒有父母的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)按照自己的喜好選擇食物，自己認(rèn)為好吃的多吃一點(diǎn)，其他的飯菜動(dòng)也不動(dòng)。

　　而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會(huì)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，看到別人吃得津津有味也能促進(jìn)自己的食欲，不知不覺就會(huì)多吃些食物。

　　孩子參與烹飪

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)?一件事情你參與的越多，就會(huì)越有感情，越享受成果。對(duì)于孩子來說也是一樣的，大家可以把這個(gè)理論應(yīng)用起來。

　　比如說讓孩子幫助烹飪，當(dāng)孩子年紀(jì)比較小的時(shí)候，可以簡(jiǎn)單的洗洗菜，洗洗水果。年紀(jì)稍微大一點(diǎn)之后可以幫忙攪雞蛋、剝大蒜等等。

　　孩子越有參與感，越會(huì)對(duì)做出來的食物珍惜，有一種“這是我?guī)兔ψ龅牟恕钡母杏X，自然會(huì)愿意多嘗幾口，這也是解決挑食問題的一個(gè)小辦法哦。

　　注重果蔬造型

　　要讓孩子愛上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，還要設(shè)法讓果蔬看上去更誘人。比如，把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項(xiàng)鏈”或“愛心”等等。

　　常講“果蔬故事”

　　讓孩子愛上果蔬的一個(gè)有效方法是，經(jīng)常給他講“果蔬故事”，比如蔬菜水果如何生長(zhǎng)，有何健康好處等。

　　孩子對(duì)果蔬越了解，就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會(huì)再?gòu)氖澄镏刑舫雒琢４蟮哪⒐蕉　?/p>

　　小孩挑食的原因

　　沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣

　　一天三餐不定時(shí)每次吃飯時(shí)間也不一，擾亂腸胃消化規(guī)律，到了飯點(diǎn)也不想吃飯。

　　飯菜的過于單一

　　要是長(zhǎng)期的只做幾種菜，會(huì)讓孩子產(chǎn)生膩味，從而沒有食欲。

　　零食吃得過多

　　不同于米飯的單一，零食種類多樣，幾乎每個(gè)孩子都對(duì)零食情有獨(dú)鐘。但是孩子的消化系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，經(jīng)常吃零食會(huì)使孩子的消化系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)。

　　從而使胃腸功能紊亂，影響到飽食中樞，使孩子一直有飽腹感，進(jìn)而吃飯的時(shí)候就不想吃。

　　缺少微量元素鋅

　　孩子體內(nèi)缺鋅也會(huì)導(dǎo)致孩子偏食挑食。鋅是我們?nèi)梭w十分重要的微量元素，它會(huì)影響孩子的味覺、舌頭的靈敏程度。如果缺鋅的話孩子的味覺下降也會(huì)影響食欲。

　　判斷孩子是否缺鋅方法很簡(jiǎn)單，看孩子的舌頭，如果有舌扁平，舌面長(zhǎng)小疙瘩，或者有萎縮趨勢(shì)，家長(zhǎng)就要注意了，孩子可能是缺鋅了。

　　總結(jié)：孩子挑食總是不好的，對(duì)身體都不健康，不能營(yíng)養(yǎng)均衡吸收，所以，爸爸媽媽們得想想法子了。首先還是要找到原因，比如孩子是身體不舒服還是沒有家人的陪伴不想吃。如果只是單純的胃口不好，那么就要做出更加美味的食物，想辦法讓孩子愛上吃飯。照顧孩子從來都不是容易的事情，需要家長(zhǎng)朋友們多多用心哦!