孩子缺鈣怎么辦 原來吃這些食物好

　　孩子在出生后不久我們就需要給他們補充鈣元素，很多孩子都會有缺鈣的現(xiàn)象，尤其是后期，長個問題更能看出孩子缺不缺鈣，所以在飲食方法家長們就需要注意了，那么除了吃鈣片，還有哪些食物幫助孩子補鈣呢？寶寶缺鈣都有哪些表現(xiàn)呢？下面我們就一起來看看吧。

　　小兒補鈣吃什么比較好

　　1、奶類是小兒補鈣的好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)。

　　2、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。

　　3、很多蔬菜也是補鈣的很好的選擇，然而往往容易被人們忽略，這類蔬菜不僅僅能夠補鈣還能同時補充維生素是補鈣的佳選擇。蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

　　4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

　　寶寶缺鈣會怎么樣

　　1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;

　　2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;

　　3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

　　4、比同齡孩子更晚出牙;

　　5、囟門閉合遲，肌無力;

　　6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后;

　　7、對于長期缺鈣的人，會導(dǎo)致發(fā)育遲緩甚至畸形，有這類特征的寶寶就需要父母們多多關(guān)注下了。前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;

　　8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素攝入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

　　9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

　　寶寶缺鈣怎么辦

　　1、對于寶寶補鈣建議還是以食療代替藥物治療，在日常生活中可以多用一些牛奶之類的乳制品入菜。善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。

　　2、多利用醋酸：在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質(zhì)的排出。

　　3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。

　　4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。

　　5、別忘記維生素：鈣質(zhì)需要維生素D，才能被小腸吸收，經(jīng)由血液運送到骨頭。它佳的來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產(chǎn)生很多的維生素D，再搭配在不同菜肴中，幫助鈣的吸收。

　　結(jié)語：平時我們一定要注意觀察孩子是否缺鈣，看看孩子出牙以及頭發(fā)的情況，如果孩子缺鈣的話，我們就要及時地補充鈣元素，其中奶類、魚類、豆類等等都是補鈣的好食物，當然啦，一定要補充維生素D，這樣才能幫助鈣更好地吸收。