兒童近視吃這些食物好

　　現(xiàn)如今，由于電子產(chǎn)品的普及，再加之學(xué)習(xí)壓力的增大，很多孩子都患上了近視，影響視力不說，平常戴著還很麻煩。很多父母為了防止兒童患有近視每天叮囑孩子的用眼習(xí)慣。其實(shí)在我們的生活中就有一些食物對預(yù)防兒童眼睛是很有好處的，那么預(yù)防兒童近視都有哪些食物呢？

　　兒童防近視吃什么蔬菜

　　1、韭菜

　　富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。

　　2、菠菜

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

　　3、西紅柿

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

　　4、青椒

　　含有豐富的維生素,糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　5、胡蘿卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　兒童防近視吃什么水果

　　1、藍(lán)莓還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　2、圣女果可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　3、獼猴桃維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

　　4、用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　結(jié)語：預(yù)防兒童近視作為家長，我們就應(yīng)該從生活中的飲食著手，多給孩子吃韭菜，它含有豐富的維生素C，以及其它纖維素，對眼睛非常有好處。同時，菠菜也是很不錯的選擇，以及青椒、胡蘿卜等等，這些對預(yù)防孩子近視都有很好的效果。當(dāng)然藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃以及香蕉等等水果，也是不錯的選擇，所以生活中不妨選擇這些來給孩子食用。