孕婦食欲不振怎么辦才好 孕婦食欲不振的調(diào)理方法都有哪些

孕婦食欲不振怎么辦？

1、食欲不振補(bǔ)充維生素B6

維生素B6參與女性體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些激素的代謝。對各種原因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，療效最好。

正常人每天需要維生素維生素B6大約1。6-2毫克。如果攝入不足，會影響人體對蛋白質(zhì)等三大熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)疾病。如果孕婦缺乏維生素B6，它會加重早孕反應(yīng)，加重妊娠嘔吐。反復(fù)嘔吐不僅會導(dǎo)致脫水和饑餓，還會導(dǎo)致早期胚胎營養(yǎng)不良。因此，孕婦應(yīng)注意富含維生素B6的食品。

維生素B6麥芽糖含量最高。每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以預(yù)防和控制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這里特別推薦孕婦多吃土豆。據(jù)測定，土豆不僅富含粗纖維素，還富含維生素B6、C，對緩解妊娠早期厭油膩嘔吐有很好的防治作用；還含有大量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)和碳水化合物，也是妊娠中晚期防治妊娠高血壓的品。

研究證實，生活在缺乏新鮮蔬菜或水果的地區(qū)的人很少患維生素缺乏癥，只要他們經(jīng)常吃土豆，所以土豆在法語中是"地下蘋果"。一些營養(yǎng)專家甚至斷言，每頓飯只要吃全脂牛奶和土豆，你就能得到人體所需的營養(yǎng)。

值得強(qiáng)調(diào)的是，土豆適合儲存在干燥和避光的地方。如果發(fā)現(xiàn)土豆皮變綠，即使是淺綠色也不要吃。因為土豆變綠是有毒生物堿的標(biāo)志，如果吃了會中毒。

二、孕期食欲不振的開胃食品

夏天多吃菠蘿、蘿卜等都可以開胃，和其它蔬菜水果一起做飲料更是開胃菜。

開胃菜推薦：

菠蘿蘋果汁

菠蘿在水果中的酶含量最高。兩餐之間喝一杯菠蘿蘋果汁不僅可以用豐富的酶開胃，還可以補(bǔ)充維生素C，它對健康非常有益，特別適合不想吃東西的孩子。因為很多孩子一到晚餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄也不起作用。在這種情況下，不要強(qiáng)迫孩子吃晚飯，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝。堅持每天喝一杯，食欲不好的食欲就會打開。當(dāng)然，成年人也可以發(fā)揮同樣的作用，需要注意的是，不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，必須使用新鮮的果汁。

制作方法:菠蘿1/6，蘋果1，冷開水200ml。將菠蘿和蘋果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)中攪拌均勻。

山楂麥芽茶

山楂是一種酸性食物，可以改善胃酸。此外，麥芽可以消化和增強(qiáng)胃。你可以在藥店買山楂和麥芽。需要注意的是，麥芽應(yīng)該買外觀略帶胡須的麥芽和油炸麥芽。

制作方法:山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加入500毫升滾水直接沖泡，過濾渣后作為茶飲用，美味開胃。

三、白蘿卜泡菜

清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。

制作方法：半白蘿卜，5片姜，2片小黃瓜。白蘿卜去皮刨花、姜刨花或切片，小黃瓜洗凈切片。調(diào)味料可以用糖、鹽混合。糖可以是蜂蜜，鹽可以是粗鹽，醋可以是菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。以上所有材料，根據(jù)個人喜好加入調(diào)味料混合均勻。

三、孕婦食欲不振的飲食原則

少量多餐，盡量避免空腹，可以找些喜歡的食物來增加食欲。

香蕉和運(yùn)動飲料有助于補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，以補(bǔ)充水分，防止脫水。

3.孕婦飲食要清淡，盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包、蘇打餅等食物可以減少晨吐的不適。吃完干零食后，你必須通過1h再喝水。

4.保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)，少去有異味的地方，防止嘔吐。

5.在進(jìn)食過程中保持快樂。比如吃飯的時候聽輕音樂，桌上可以放一些花，可以緩解早孕的恐懼和孕吐的煩躁，增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

7.所選食物應(yīng)易于消化和吸收，并可減少嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米粥。干食可減輕惡心嘔吐癥狀，大米或小米粥可補(bǔ)充惡心嘔吐失水。

6.食物形式要能吸引人的視覺感官，清淡爽口，營養(yǎng)豐富。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮蘑菇、鮮平菇、鮮山楂果、蘋果等。，色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，容易誘發(fā)人的食欲。