孕早期害喜嚴重怎么辦？緩解孕吐孕媽媽應(yīng)該這樣吃

惡心嘔吐，聞到食物的味道反胃，這是很多孕媽咪懷孕早期的害喜情況。有的媽咪害喜較輕，有的媽咪害喜較嚴重，真是吃不下飯，該怎么辦？以下是一位母親的經(jīng)歷。

對于早孕反應(yīng)嚴重的人來說，前三個月的情況只能用兩個字來形容:困難。晨吐嚴重，平時聞到什么氣味也惡心，什么都吃不下。但不要以為不吃就行，不吃餓得慌，惡心更嚴重。對于那些早孕反應(yīng)嚴重、堅持工作的孕婦來說。嚴重的害喜吃飯是個大問題。吃不下，擔心寶寶的營養(yǎng)跟不上。讓我們聽聽孕婦的故事，看看她是如何應(yīng)對的。

一、懷孕早期吃不下。少吃多餐一定要吃

對我來說，吃飯已經(jīng)只是輔食了。所以需要增加更多多食補充體能的物質(zhì)和營養(yǎng)。

7點15分，起床喝一杯蜂蜜水，減輕便秘的麻煩，然后喝一碗粥，吃一點沙拉（雖然我喜歡吃，但我岳母說：酸豆，醬蘿卜吃太多不好。）然后我再也不能吃了。我曾經(jīng)嘗試過早餐吃重口味的油炸面條、酸辣粉、輕饅頭蛋糕，吐的節(jié)奏。

10:00，工作一小時，吃一份水果，根據(jù)自己的喜好選擇香梨、蘋果、青棗等。懷孕早期惡心感覺強烈的媽媽可能會有這樣的經(jīng)歷。長時間坐在電腦前盯著屏幕會增加反胃感覺，我就是這樣，所以需要邊工作邊吃點好吃的水果，然后起身走動。

11:00離午餐還有1.5個小時，但這個時候撐不住了。一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的飲食特點，因為惡心嚴重，喝奶粉其實很不舒服，但是為了飽，更多BB營養(yǎng)，必須堅決悶，我的經(jīng)驗是：快速比一點一點喝更舒服，小嘴會增加胃和嗅覺對食物呼吸的反應(yīng)，增加惡心。

12:30，終于到了吃午飯的時候了。事實上，對于像我這樣胃口不好的孕婦來說，午餐只能算是輔食，但還是要吃。快餐和食堂的食物是無法忍受的。我只能讓我的家人早上做飯，帶便當。雖然只有幾頓飯和一點清淡的菜，但總比不吃好。

二、孕吐嚴重，達人媽咪支招

午休后，下午的饑餓感會更強烈。

15:00，吃了一個水煮蛋，每天帶一個水煮蛋，茶蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡，吃的時候還是采取快刀斬亂麻的節(jié)奏，三兩口就下肚了。

16:00，可以喝酸奶?？傆X得下午喝酸奶比較好，爽口，能有效抑制我。惡心感覺。

17:00，雖然快下班了，但這個時候要多加注意。餓了就趕緊吃。我準備了一個大橘子，在走廊里吃完橘子，順便活動一下。

18:00，我正式下班了。這個時候，回家還有很長的路要走，離吃晚飯還有一段時間。所以吃一點巧克力、糖果、蘇打餅干等很重要。鑒于最近吃甜食要吐，選擇無糖餅干、牛奶酸糖果、白巧克力比較合適。

19:15，這個時候可以回家，但是吃不了多少。一般可以喝點湯，吃點菜就好。但是在家不用擔心，因為餓了可以隨時吃飯，家人照顧。

三、談經(jīng)驗，給害喜嚴重的媽咪招數(shù)

以上便是我——一個懷孕職場女性早期反應(yīng)大，堅持上班的所有食譜。曬出來不是為了別的，只是為了記錄我的孕期生活。此外，總結(jié)以下幾點，希望能為像我這樣堅持工作的孕婦提供一些經(jīng)驗。

1.如果你不能吃，你必須吃。我相信我不需要詳細解釋這句話，BB需要營養(yǎng)，準媽媽需要全面攝入，一定要堅持吃。

2.加快飲食節(jié)奏。這并不意味著你不能吃東西。例如，如果有人不能喝牛奶，選擇酸奶和其他奶粉。只要你當時不吐出來，你就會成功。

3.增加進食頻率?？纯次业氖匙V。我基本上每小時吃一點，盡管我偶爾會感到餓，因為主食太少了。但至少所有的營養(yǎng)都被攝入了。

4.選擇豐富的食物品種。以上食物和水果都是我在能吃的前提下選擇的。對于孕吐嚴重的媽媽來說，美味是次要的，主要是營養(yǎng)豐富。

希望和我一樣，懷孕還堅持工作的孕婦，大家都能吃好喝好運動，讓寶寶更健康，一起努力。

5.別忘了多走。我會在走廊和陽臺上走來走去，看遠處，吃完再回座位。這樣既放松了眼睛和身體，又不會因為吃飯而影響其他同事。