秋季備孕吃什么？推薦2款滋補(bǔ)湯水

一些研究表明，秋天是懷孕的最佳時(shí)期，所以想要在秋天創(chuàng)造夫婦，準(zhǔn)備懷孕！那么，你在初秋準(zhǔn)備懷孕時(shí)吃什么呢？孕婦可以嘗試兩種營(yíng)養(yǎng)湯！

許多女性總是在考慮什么時(shí)候準(zhǔn)備懷孕是最好的時(shí)間。專家建議秋季是懷孕準(zhǔn)備的最佳時(shí)間。由于秋季天氣寒冷，細(xì)菌和蚊子相對(duì)減少。秋天很酷，這是一個(gè)計(jì)劃懷孕人們提供了良好的環(huán)境。此外，秋季各種水果和蔬菜豐收，為人們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。此外，如果你在秋天懷孕，分娩春末夏初，母親坐月子會(huì)很舒服的。所以，計(jì)劃懷孕的人，現(xiàn)在就開始準(zhǔn)備吧。

秋季備孕原則

合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

夫妻雙方的營(yíng)養(yǎng)對(duì)即將到來的胎兒都有至關(guān)重要的影響，所以夫妻雙方都必須攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能有一個(gè)健康聰明的嬰兒。首先，夫妻雙方都應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和大腦發(fā)育。其次，補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)免疫力。第三，還需要補(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素，如鈣、鐵等微量元素，使身體強(qiáng)壯，避免貧血、低鈣等問題。

2、補(bǔ)充葉酸

在備孕期同時(shí)，夫妻雙方都應(yīng)補(bǔ)充葉酸，以有效避免畸形兒童的發(fā)生。例如，菠菜和花椰菜富含葉酸。同時(shí)，孕婦還需要服用葉酸補(bǔ)充劑，為胎兒提供良好的環(huán)境，使胎兒健康成長(zhǎng)。

3、適量運(yùn)動(dòng)

在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，夫妻雙方都應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，比如走路和跑步，這樣可以提高免疫力，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力。尤其是男性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高精子的活性和質(zhì)量。

懷孕期間，夫妻雙方都要注意飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免吃影響健康的食物。夫妻雙方都應(yīng)補(bǔ)充葉酸，女性更需要服用葉酸補(bǔ)充劑，以防止畸形兒童的出生。此外，夫妻雙方都要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是男性，這樣可以提高受孕的概率。同時(shí)，夫妻雙方都要保持愉快的心情，讓寶寶快樂活潑。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，讓我們開始準(zhǔn)備。

秋天孕期準(zhǔn)備吃什么？推薦兩種滋補(bǔ)湯

滋補(bǔ)湯一雙耳牡蠣湯

材料:水木耳、牡蠣100克，水銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精醋1克，胡椒粉0.5克，湯500克。

做法:

將真菌、銀耳撕成小塊。牡蠣放入沸水鍋中焯一下，撈出。

2.將湯加入鍋中加熱，加入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精約15分鐘。

3.加入焯好的牡蠣，加入精鹽和醋煮熟，加入味精和胡椒粉，放入鍋中，放入碗中。

滋補(bǔ)功效:

牡蠣被認(rèn)為是含鋅量最高的食物，也能改善性欲。每只牡蠣大約含有15毫克鋅，其他海鮮，如牡蠣，也含有很高的鋅。如果這對(duì)夫婦不是素食者，他們可以吃更多的牡蠣和其他海鮮來補(bǔ)充鋅，鋅對(duì)提高懷孕能力具有重要意義。

同時(shí)，牡蠣也有安神的作用，為準(zhǔn)備做準(zhǔn)備孕期身心放松的夫婦尤為重要。

滋補(bǔ)湯水二木耳海參湯

材料:海參10克，木耳(水發(fā))10克，銀耳4克，黃瓜10克，鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，芝麻油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法:

1.將海參洗凈，切成小塊，黃瓜、蔥、姜、香菜等。

2.坐鍋點(diǎn)火，倒入油。油溫30%熱的時(shí)候，姜片炒出香味，然后加入銀耳和木耳，倒入適量湯，加料酒、鹽、雞精燉半小時(shí)。

海參有補(bǔ)腎海參的鋅含量也比較豐富，也是女性補(bǔ)血效果很好的海鮮。

滋補(bǔ)功效:

3.然后加入海參，加入胡椒粉煮沸，放入碗中，加入黃瓜片、蔥絲和香菜，倒入少許芝麻油。