孕婦秋季吃啥好？孕婦常吃水果好處多

女性在懷孕期間的飲食更受關(guān)注，那么孕婦在干燥的秋天吃什么食物呢？專家認(rèn)為，孕婦多吃水果是好的。讓我們了解孕婦吃什么水果。

孕婦秋天經(jīng)常吃水果有很多好處

蘋果

蘋果味甘涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉的功效。蘋果能降低膽固醇、抗動脈硬化、抗癌、抗癌疲勞，它還有助于排出鈉。孕婦經(jīng)常吃蘋果，不僅能吸收豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補水的效果。

蘋果富含鋅，有利于母親和胎兒的保健，促進(jìn)自然分娩；蘋果，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，懷孕嘔吐孕婦吃蘋果不僅可以補充維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)水、鹽和電解質(zhì)的平衡；蘋果含有更多的鉀，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，對水腫、高血壓患者有更好的療效；最后，便秘是孕期蘋果富含纖維素和有機酸，易促進(jìn)胃腸蠕動，增加糞便體積，使其柔軟易排出，能有效預(yù)防便秘。

石榴

石榴營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C和B族維生素、有機酸、糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有解渴、收斂、腹瀉、止血的作用。石榴汁中多酚含量高，具有良好的抗衰老、抗癌作用，能迅速補充皮膚水分。

美國研究人員的一項研究表明，懷孕在此期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的概率，有效改善食欲不振癥狀，減少孕婦嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。因此，在干燥的秋天吃一些石榴可以給媽媽補水養(yǎng)胎。

葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖，而且很容易被人體吸收，可以有效地幫助母親補充水分。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白和彈性纖維，防止紫外線對皮膚的損害。

孕婦吃葡萄可以滋陰補血，強身健骨，通便排尿，還可以補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，葡萄對孕婦也有胎兒保護(hù)作用。此外，孕婦吃葡萄也可以有利于胎兒大腦的發(fā)育，改善嬰兒的黑膚色。

梨

梨因鮮嫩多汁，含水量85%，酸甜適口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等等，被稱為天然礦泉水，自古以來就被尊為百果之宗。秋天空氣干燥，水分少。如果孕婦能堅持每天吃一定量的梨，可以緩解秋天的干燥，生津潤肺。

梨營養(yǎng)豐富，不僅能為孕婦補充維生素和鈣，還能幫助孕婦補充血液，改善貧血。此外，梨還可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。

孕期千萬不要吃食物

腌制的食物

如火腿、香腸、咸肉、泡菜等，肉在腌制過程中，B維生素?fù)p失較多，鹽過多，會增加母親腎臟的負(fù)擔(dān)。如果你吃未腌制的食物，由于亞硝酸鹽含量過高，它會與血液中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致母親缺氧。因此，準(zhǔn)媽媽不能碰這些腌制食品。

飲料中含有酒精和咖啡因

這些飲料會通過胎盤影響胎兒心跳和呼吸，同時容易刺激胃酸分泌，加重胃腸道不適癥狀，所以孕婦最好避免，孕婦想喝飲料，可以選擇無咖啡因咖啡或牛奶、新鮮果汁來代替這些飲料。

個別海產(chǎn)品

比如螃蟹、甲魚等。味道鮮美，但性寒冷，具有活血祛瘀的功效，對孕婦尤其是蟹爪有明顯的墮胎作用。尤其是龜甲的墮胎力比龜肉強。孕婦吃螃蟹流產(chǎn)的案例很多，準(zhǔn)媽媽要警惕。

重口味的食物

比如辣椒、辣椒等刺激性食物，不僅容易消耗腸道水分，減少消化液的分泌，還容易引起孕婦胃痛、痔瘡、便秘。如果是前置的話胎盤，也可能加速血流，非常危險。