孕媽媽睡覺不安穩(wěn)怎么辦？六大原因?qū)е略袐寢屗话卜€(wěn)

懷孕很多孕婦早期睡眠不好，導致睡眠不好睡眠不足原因有很多。讓我們看看。

許多孕婦說，有時已經(jīng)睡了很多，但經(jīng)常感到困倦，有時剛睡著，但突然醒來，孕期睡眠真是個磨人的小妖精。懷孕后的各種變化使孕婦經(jīng)常睡眠不穩(wěn)定。

▍孕婦需要更多的睡眠

懷孕初期，絨毛膜性腺激素增加，孕婦容易疲勞嗜睡現(xiàn)象。除絨毛膜性腺激素外，懷孕后身體還會分泌黃體激素，可以軟化子宮肌肉，防止流產(chǎn)。然而，這種激素有麻醉作用，會使孕婦的行有點遲鈍，總覺得想睡覺。

此外，孕婦基本代謝增加，孕婦分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是孕期嗜睡的原因。

懷孕早期過后，大多數(shù)孕婦的精力會變得更好；到了懷孕晚期，雖然會覺得累，但不會像懷孕早期那么累。

孕期確保充足的睡眠有利于孕婦的健康，可以減緩心跳，減少應激素，增加生長激素。睡眠不足，會減少瘦素(控制食欲的激素)，導致攝入過多，還會使瘦素(控制食欲的激素)減少抑郁惡化也增加了患病率Ⅱ型糖尿妊娠期糖尿病糖尿病的風險。

▍孕婦睡眠不穩(wěn)定的六個原因

雖然孕婦知道睡眠的重要性，但她們不想睡覺和醒來。有時孕婦即使睡著了也能容忍易醒原因如下：

1.深度睡眠減少

隨著孕周的增加，孕婦的深度睡眠時間減少，眼動睡眠時間增加。眼動睡眠是指對周圍更敏感、更容易醒來的睡眠狀態(tài)。即使嬰兒還沒有出生，也沒有進入晚上喂養(yǎng)和換尿布的階段，但睡眠減少已經(jīng)出現(xiàn)了，這也是母親不可避免的副產(chǎn)品。

2.胎寶鬧騰

胎兒在母親的肚子里晝夜顛倒，白天懷孕的母親在活動，嬰兒在顫抖中睡著了。晚上，孕婦終于停下來休息，但嬰兒醒來了，他會在母親的肚子里活動，快樂會拳打腳踢，讓孕婦睡不著。

經(jīng)常有尿意

在妊娠早期，膀胱施加向下壓力，使孕婦總是感到尿，直到子宮足夠大，骨盆向上發(fā)育，進入腹腔，離開膀胱，這種情況消失；妊娠晚期，胎兒，羊水和胎盤充滿子宮會占據(jù)膀胱的空間，讓你尿頻。

此外，懷孕所需孕酮處于高水平狀態(tài)也會導致尿頻。如果覺得有尿意，盡快起床上廁所，不要憋著，越早回來睡覺。

4.燒心

隨著胎兒數(shù)量的增加，橫膈膜會受到壓迫，導致灼熱的胃酸被推入食道，導致食道回流。左側(cè)睡半躺，胃酸用重力留在胃里，平躺會導致回流。

5.身體疼痛

腿部痙攣、皮膚瘙癢所有這些都會使孕婦難以入睡。特別是在妊娠晚期，腿部痙攣更為明顯，鈣缺乏會加重痙攣，孕婦應多吃水果和蔬菜，并在醫(yī)生的指導下服用鈣產(chǎn)品。當痙攣發(fā)生時，你可以彎曲頭部的腳趾來緩解痙攣。此外，我們應該注意皮膚保濕，特別是在干燥的冬天，孕婦可以婦特殊的護膚乳，以減少皮膚瘙癢。

6.過于擔憂

日有所思，夜有所夢。許多孕婦經(jīng)常做夢，白天的想法會反映在夢中，更令人不安。

懷孕之后，女性會變得更加敏感，經(jīng)常擔心胎兒的健康、生產(chǎn)的疼痛、家庭的擔憂、產(chǎn)后身體的恢復等，各種擔憂會給孕婦帶來壓力，從而影響睡眠。