孕前補(bǔ)充葉酸怎樣才合理？孕前如何補(bǔ)充葉酸？

孕前補(bǔ)充葉酸是非常必要的，所以很多人不知道如何在懷孕前補(bǔ)充葉酸，那么如何在懷孕前補(bǔ)充葉酸呢？如何合理？讓我們一起知道吧。

許多準(zhǔn)媽媽都在懷孕根據(jù)研究，葉酸補(bǔ)充劑在懷孕前每天服用400英鎊μg葉酸可降低70%新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)幾率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該在懷孕前每天服用400英鎊μg葉酸。孕前補(bǔ)充葉酸需要特別注意以下幾點(diǎn):

1、孕前和孕期都要補(bǔ)，那個(gè)時(shí)期最關(guān)鍵的

胎兒期大腦發(fā)育最早、最快；妊娠早期(3~6周)是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

妊娠第四周末，胚胎形成原始腦泡。雖然胎兒體長(zhǎng)只有3厘米左右，體重只增加了2克以上，但此時(shí)腦細(xì)胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影響。如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)充葉酸，胎兒患神經(jīng)管的風(fēng)險(xiǎn)可以降低50%~70%。

2.丈夫也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸

孕媽媽們?cè)?a target='_blank'>懷孕早期有時(shí)會(huì)疏忽，不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。

一些專(zhuān)家建議，可能懷孕或計(jì)劃生育的婦女應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止嬰兒來(lái)"報(bào)到"當(dāng)時(shí)，我還沒(méi)有準(zhǔn)備好，措手不及。對(duì)于計(jì)劃成為父親的男性來(lái)說(shuō)，葉酸不足會(huì)降低精液濃度，也可能導(dǎo)致精子中染色體分離異常，給未來(lái)的嬰兒帶來(lái)嚴(yán)重疾病的可能性。

不要忘記在計(jì)劃中補(bǔ)充葉酸。

3.葉酸補(bǔ)多補(bǔ)少都不好。應(yīng)該補(bǔ)多少？

人體內(nèi)葉酸總量約為5~6毫克，但人體不能自行合成葉酸，只能從食物中吸收，消化吸收。

嬰兒在母親體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，母親的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)移給他，隨著胎盤(pán)組織和子宮的不斷增長(zhǎng)，對(duì)葉酸的需求越來(lái)越大。如果不能有意識(shí)地補(bǔ)充，葉酸水平就會(huì)降低。

專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦需要每天補(bǔ)充600~800微克葉酸，以滿足嬰兒的生長(zhǎng)需求和自身需求。

4.吃補(bǔ)葉酸要多加注意，不小心讓葉酸溜走了。

含有許多葉酸的食物，但由于葉酸在光照和熱照下不穩(wěn)定，容易失去活性，因此人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。例如，在蔬菜儲(chǔ)存2~3天后，葉酸損失50%~70%；煮湯和其他烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%；浸泡在鹽水中的蔬菜也會(huì)失去很多葉酸成分。

因此，孕婦應(yīng)改變一些烹飪習(xí)慣，盡量減少葉酸流失，加強(qiáng)葉酸食物的攝入，必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。

特別注意

長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，一旦鋅攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

2.孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前，市場(chǎng)上唯一經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的葉酸補(bǔ)充劑是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的"斯利安"每片400微克。

3.如果有神經(jīng)管缺陷嬰兒女人，再一次懷孕最好去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)生的建議增加每天的葉酸劑量，直到懷孕12周。

4、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥和抗驚厥藥可能會(huì)干擾葉酸和其他維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的婦女最好在懷孕前6個(gè)月停止服藥，并補(bǔ)充葉酸和其他維生素。

小編的話：我希望完這篇文章，準(zhǔn)媽媽們能提高補(bǔ)充葉酸的意識(shí)。夏天，西紅柿、香蕉、檸檬、葡萄、草莓等水果是補(bǔ)充葉酸的好幫手，所以懷孕的朋友也可以多注意這些食物。