孕前如何補氣血?補氣血可吃這些御寒食物

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很多女人都有手腳冰涼癥狀表明體內(nèi)氣血不足,打算生孩子的女性朋友在孕前一定要記得補氣補血,補氣補血才能生下活力寶寶!讓我們來看看小編推薦的幾種御寒食品。

對于備孕期對于女性來說,怕冷、手腳冰冷,說明要注意補氣補血。養(yǎng)好體質(zhì)不僅更容易受孕,對于懷孕身體健康和胎寶發(fā)育也很重要。冬天來了,怕冷的女性朋友不妨用飲食療法來溫暖自己。

孕前如何補氣血?補氣血可吃這些御寒食物

孕前補氣血吃什么好,可以吃這些御寒食品:

一、御寒食材:姜

姜有生熱暖身的作用,怕冷的人可以經(jīng)常喝姜茶。

推薦食譜:紅糖姜湯

配料:紅糖50克,姜20克,棗(干)15克。

做法:

將棗干洗凈。

將紅糖和干棗煎20分鐘。加入姜片。

煮5分鐘就可以上鍋了。

二、御寒食材:燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白,飽腹感好,有助于控制體重。β葡聚糖可以降低壞膽固醇。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來煮粥、米飯和美味的零食。

推薦食譜:燕麥布丁

配料:鮮奶500毫升,燕麥片60克,葡萄干30克,雞蛋4個。

調(diào)料:100克細砂糖。

做法:

1.將鮮奶倒入小鍋中,用小火煮沸,然后沖入燕麥片,攪拌均勻,冷卻備用。

2.用打蛋器將雞蛋和細砂糖攪拌均勻,然后在步驟1中加入準備好的燕麥,攪拌均勻。

將攪拌好的材料倒入耐熱布丁模型中,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中蒸12分鐘左右。

最后撒上葡萄干。

孕前如何補氣血?補氣血可吃這些御寒食物

三、御寒食材:黑豆

黑豆富含鐵、銅等礦物質(zhì),抗氧化劑含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧,增強免疫力和抗寒性。

推薦食譜:黑豆花生雞爪湯

配料:雞爪8只,花生130克,黑豆40克,棗(干)5片,姜5片,鹽適量,水3升。

做法:

花生和黑豆分別浸泡一晚,清洗干凈,紅棗去核。

2.清潔雞爪表面,將姜片放入鍋中,水沸騰后放入雞爪中。

3.取出雞爪,重新放入3L的水。

4.將水煮沸后,加入雞爪、花生、黑豆、紅棗,用武火煮沸,轉(zhuǎn)文火燉兩小時,加鹽。

四、御寒食材:熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,有助于抵抗自由基對身體的損害,降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不僅有益健康,而且有一定的溫暖作用。然而,巧克力的熱量非常高,為了健康和身材,姐妹們吃巧克力不會停止吃。

推薦食譜:熱巧克力奶

配料:一勺巧克力粉,一袋牛奶(一杯重量)。

做法:

準備巧克力粉和牛奶。

孕前如何補氣血?補氣血可吃這些御寒食物

4.加熱至巧克力粉溶解,與牛奶完全融合時,可關(guān)火倒入杯中。

3.將奶鍋放在爐子上,中小火慢慢加熱,加熱時不斷攪拌。

2.找一個小奶鍋,放一勺巧克力粉和一袋牛奶。

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