孕婦吃什么好？幾種最適合孕婦吃的食物推薦

懷孕了，對(duì)于自己的日常飲食，孕婦們總是特別的上心，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的女性來(lái)說(shuō)不僅要吃得好，要吃得健康，同時(shí)還要考慮到肚中小寶寶的飲食需求的，下面就和大家一起盤(pán)點(diǎn)下幾大最適合孕婦吃的食物吧。

酸性食物:俗話(huà)說(shuō)酸兒辣女，雖然這沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但是女性在孕期適當(dāng)吃點(diǎn)酸性食物對(duì)身體還是有好處的。因?yàn)閼言泻?，胎盤(pán)就會(huì)分泌一種會(huì)抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，所以多數(shù)女性在妊娠期間會(huì)有消化功能下降，食欲不振的問(wèn)題，而酸性食物素有開(kāi)胃的作用，所以孕期吃點(diǎn)酸性食物，對(duì)健康還是很有好處的。但是，也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的，如山楂雖也具有開(kāi)胃的功效，但同時(shí)也有促進(jìn)宮縮的作用，所以多吃，容易引起早產(chǎn)。再者像一些人工合成的酸性物質(zhì)，養(yǎng)分成份多被破壞了，而亞硝本鹽等致癌物卻多了，所以多吃并不利于優(yōu)生優(yōu)育，因此孕婦喜歡吃酸性食物，要盡量選擇像柑橘，櫻桃，柚子等這些略帶酸性的食物為宜。

保胎防早產(chǎn)流產(chǎn)食物:專(zhuān)家稱(chēng)常吃魚(yú)可防止早產(chǎn)的問(wèn)題，此外像很多深綠色蔬菜對(duì)促進(jìn)健康也都是會(huì)有很大的幫助的，比如說(shuō)菠菜不僅能補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)還含有豐富的葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)性畸形有著很大的幫助，但是，菠菜同時(shí)也是一種草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹調(diào)的方法的話(huà)，會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收，所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。

防嘔吐的食物:孕吐是一種說(shuō)不出來(lái)的難受，而當(dāng)下還沒(méi)有一種方法可以防治孕吐的煩惱，而美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出油炸土豆片，檸檬汁，姜汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。

最好的零食:孕婦懷孕之后，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)增大，因此除了要吃正餐之外，平時(shí)吃點(diǎn)零食也是不錯(cuò)的選擇之一，專(zhuān)家認(rèn)為像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@些瓜子的維生素E，亞油酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物的含量非常之豐富，對(duì)促進(jìn)腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當(dāng)少的，因此瓜子是孕婦最好的零食之一，此外像其它的堅(jiān)果類(lèi)也都是不錯(cuò)的選擇。

以上這些就是最適合準(zhǔn)媽媽吃的幾大類(lèi)食物了，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)日常只要做到均衡飲食的話(huà)，那么就能促進(jìn)身體健康了。

助分娩的食物:專(zhuān)家稱(chēng)女性在孕后期，由其是在臨產(chǎn)前吃些巧克力對(duì)縮短產(chǎn)程具有很大的幫助，因?yàn)樯⒆右彩且环N力氣活，所以在準(zhǔn)備分娩之前還是需要有足夠的熱量的，美國(guó)營(yíng)產(chǎn)科醫(yī)生推薦，巧克力是最適合在產(chǎn)前吃的食物之一，因?yàn)榍煽肆I(yíng)養(yǎng)豐富，熱量高，尤其重要的是能讓人體在最短的時(shí)間內(nèi)吸收，并轉(zhuǎn)化成熱能。