準(zhǔn)媽媽懷孕前應(yīng)該做好什么準(zhǔn)備？建議這9件事別落下

準(zhǔn)媽媽懷孕前需要注意的事情有很多，要吃好睡好，但是小編說的吃好不是要吃大魚大肉哦，而是營養(yǎng)均衡的搭配，但是這僅僅只是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做的其中一部分，還有什么讓我們一起來看看吧。

準(zhǔn)媽媽懷孕前應(yīng)該做什么，對(duì)于女性朋友來說，懷孕前一定要改掉不良的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，保證充足的休息和睡眠，并且調(diào)理好身體，做一個(gè)詳細(xì)的懷孕前檢查，充分保持愉快平衡的心情，并且來迎接孕期生活，關(guān)于準(zhǔn)媽媽懷孕前應(yīng)該做什么的相關(guān)內(nèi)容咱們一起來詳細(xì)的了解看看吧。

準(zhǔn)媽媽懷孕前應(yīng)該做什么?

1、飲食均衡健康

女性朋友備孕期間不能這不吃那不吃，應(yīng)該保證攝入營養(yǎng)均衡，以此來滿足身體營養(yǎng)需要，應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)多吃水果和蔬菜，并且盡量少吃一些垃圾食品，并且多喝一些白開水，不要喝咖啡，禁止飲酒，不要喝茶等刺激性的飲品。

2、提前補(bǔ)充葉酸

女性朋友懷孕前要提前三個(gè)月服用葉酸，服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病，如果懷孕前沒有及時(shí)吃葉酸，懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕十二周。

3、保證充足休息和睡眠

備孕期的女性朋友每天都要保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到較大的影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕，讓自己擁有一個(gè)輕松的心情，不要給自己過大的壓力，可以練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又能鍛煉好身體。

4、管理好自己的身體

肥胖和高血壓容易對(duì)孕媽造成很大的威脅，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能會(huì)造成胎兒過大和新生兒呼吸等問題，另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及會(huì)給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。

5、計(jì)算好排卵周期

女性備孕期使用排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)候是懷孕最佳時(shí)機(jī)，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題，如果存在排卵不規(guī)律的問題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

6、適量鍛煉

備孕期的女性朋友要適當(dāng)增加鍛煉，選擇什么樣的鍛煉方式不重要，得要的是要適合自己，建議是盡量選擇舒緩，輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步，練瑜珈，不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說羽毛球，游泳等運(yùn)動(dòng)。

7、測(cè)量基礎(chǔ)體溫

女性懷孕后要注意測(cè)量基礎(chǔ)體溫，基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測(cè)排卵，通常在早晨起床前測(cè)定，基礎(chǔ)體溫在排卵日最低，排卵升高0.3-0.6攝氏度。

8、放松心情

女性備孕期還要保證放松心情，心情很重要，越著急，越懷不上懷孕，就越不容易成功，千萬別把它當(dāng)一回事，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都這么過來了。

9、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射

備孕期的女性朋友要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射，比如說筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品發(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子和精子的質(zhì)量，誘發(fā)不孕不育。

準(zhǔn)媽媽懷孕前應(yīng)該做什么，以上九點(diǎn)已經(jīng)告訴大家了，希望通過上面的介紹可以幫助到大家健康備孕。