兒童健腦吃什么

每一位家長都希望自家的寶貝聰明，為此很多家長盲目的給孩子賣各種各樣營養(yǎng)品補(bǔ)腦?？墒悄?，有些孩子腦袋卻越補(bǔ)越愚鈍。那究竟吃什么才能讓兒童補(bǔ)腦呢？下面推薦7種食物，讓您家的寶貝越吃越聰明哦

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牛奶等乳制品

牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1.B2.C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。

瘦牛肉

瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

一些蔬菜

如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。

燕麥

燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

蛋類

大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

鮭魚

鮭魚的肉中含有對人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質(zhì)有助于提高腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此孩子經(jīng)常吃豆類十分有利于大腦的發(fā)育。