懷孕第15周吃什么好？

在懷孕十五周之后，肚子已經(jīng)有了明顯變大的現(xiàn)象，所以在這段時(shí)間，好多衣服和褲子都穿不了了，不過(guò)這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要注意飲食，多吃一些高蛋白的食物，下面我們來(lái)詳細(xì)介紹一下.

多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對(duì)清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。

含咖啡因的飲料和食物會(huì)影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育;辛辣食物會(huì)引起便秘:一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)，要注意少吃。

一是增加主糧攝入，有利于保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì);二是攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);三是著重補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅可有效防止胎兒發(fā)育不良和媽媽免疫力下降。

1、肉類:動(dòng)物肝臟、仙貝、生蠔。

2、主糧:米、面、小米、玉米、燕麥片。

3、豆類:豆?jié){、豆腐、豆干。