懷孕吃什么魚最有營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽們在孕期可以適當(dāng)多吃一些魚，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)元素，來幫助寶寶們在您的肚子里更為健康地成長。下面是由小編為大家整理的懷孕吃什么魚最有營養(yǎng)，希望大家喜歡!

最適合孕期吃的營養(yǎng)魚

1，銀鱈魚

銀鱈魚是非常有營養(yǎng)的，其味道鮮美，絕對是值得準(zhǔn)媽媽們品嘗的。準(zhǔn)媽媽們可以將洗干凈后的銀鱈魚與姜片、大蒜、醬油、蔥等一起入鍋，用大火蒸煮五分鐘就好了。

2，鯽魚

鯽魚雖然是非常常見的一種魚類，但是其營養(yǎng)價值卻是非常之高的，它能夠幫助準(zhǔn)媽媽們利水消腫，尤其適合因懷孕而手腳水腫的準(zhǔn)媽媽們食用了。準(zhǔn)媽媽們可以將鯽魚洗干凈之后，連同豬蹄一起燉煮成湯，或者將鯽魚與赤小豆共煮成湯來服用，其不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防奶水不足的發(fā)生，還能降低您們血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)呢!

3，黑魚

黑魚也是非常適合孕婦在孕期食用的一種魚類。黑魚能夠幫助準(zhǔn)媽媽們清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝養(yǎng)腎，只要將黑魚和紅棗以及生姜一起煮熟就好了。

4，鰱魚

鰱魚除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們溫中益氣、暖胃之外，最讓準(zhǔn)媽媽們感到欣喜的是，鰱魚能夠潤滑肌膚。我們都知道，女人在懷孕的時候內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，就非常容易出現(xiàn)肌膚問題。那么這時候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些鰱魚來幫助肌膚恢復(fù)彈性啦!鰱魚的做法一點(diǎn)都不難，只要將豆腐和鰱魚一起放入鍋中煮熟就可以吃啦!

5，鯉魚

鯉魚最大的功效就是能夠幫助孕期的婦女進(jìn)行安胎通乳，想要寶寶更為健康地在肚子中成長的話，準(zhǔn)媽媽們就一定要記得多吃一些鯉魚哦!

6，墨魚

墨魚一直都是很多準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃的一種魚類，有些準(zhǔn)媽媽們有時候會覺得自己氣血不足或者是感到胃部不適，那么那就可以吃些墨魚哦!墨魚不僅有補(bǔ)氣血、清胃去熱的功效，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)血、明目、安胎、利產(chǎn)、催乳呢!

孕婦吃魚食譜推薦

麻辣豆花魚

食譜原料：

草魚一條，內(nèi)脂豆腐一盒，鹽、料酒、陴縣豆瓣、麻辣醬、生姜、大蒜、干尖椒、花椒、八角各適量。

配菜專區(qū)：熱菜;葷菜。

制作方法：

1、內(nèi)脂豆腐的包裝剪開;

2、生姜、大蒜切片，與花椒、干尖椒、八角一同置于盤中備用;

3、草魚清理干凈，分出魚頭、尾、盔和凈魚肉，將魚頭魚尾和魚肉用來做豆花魚，魚盔可用來做糖醋熏魚;

4、魚肉剖成片，加少量料酒、鹽、雞精、胡椒、蛋清、生粉抓勻;

5、炒鍋倒入稍多一點(diǎn)的油，大火燒至八成熱，下入步驟2中的所有材料，翻炒出香;

6、下入魚頭和魚尾炒至斷生;

7、加入料酒烹香，下入兩勺鹽、一大勺陴縣豆瓣、一大勺麻辣醬，加半鍋水煮沸后改小火燜煮二十分鐘;

8、二十分鐘后，開蓋，將內(nèi)脂豆腐大塊的勺入鍋中，小火再煮五分鐘后關(guān)火;

9、取一大碗，將鍋中的豆腐和魚用漏勺盛入碗底;

10、鍋內(nèi)的湯汁重新開大火燒開，水沸騰時下入魚片汆熟;

11、將煮好的魚片連湯一同倒入大碗中;

12、最后燒一大勺滾油，淋在表面即可。

健康提示：

豆腐營養(yǎng)價值高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，有清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。