吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好啊？

準(zhǔn)媽媽們?cè)?a target="_blank">懷孕期間會(huì)很注意自己的飲食狀況和行為，喝酒的會(huì)停止喝酒，玩手機(jī)經(jīng)常受到輻射的會(huì)遠(yuǎn)離手機(jī)，這一切都是為了讓寶寶能夠健康的出生。在健康之于，更多的是想能擁有一個(gè)機(jī)靈可愛(ài)又聰明的寶寶，那么，懷孕期間到底吃什么才會(huì)讓寶寶有一個(gè)很棒的大腦呢?

孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一。

1.均衡原則。研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。

至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

2.全面原則。人腦主要由脂類(lèi)、蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

3.自然原則。即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果。

看到這里，我想準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該對(duì)如何讓寶寶有很棒的大腦有所了。不過(guò)值得提醒的是，水果，五谷雖好，多食也還是不行的，吃太多反而會(huì)適得其反哦，比如讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)一些胃不適，嘔吐等現(xiàn)象。所以最重要的，是補(bǔ)充適量的食物哦。