你知道如何科學正確的坐月子嗎

有不少人以為，“月子“過得好，產(chǎn)前有些疾病也會被帶好。于是，這些產(chǎn)婦生了孩子以后，除了上廁所外，整日臥床不起，甚至一日三餐也是坐在床上飯來張口。

實際上，這種做法的結果恰恰適得其反。整日臥床不活動，不僅會使產(chǎn)婦食欲減退、生殖器官恢復緩慢、四肢無力、睡眠差、精神不好，而且還會影響到產(chǎn)婦身體的健康和嬰兒的喂養(yǎng)，甚至還有可能會引起子宮內(nèi)膜炎等疾病。相反，如果在“坐月子“期間能夠進行適當活動，不但可以增強腹肌收縮力，促進子宮復原、傷口愈合、惡露排出，而且還可以促進全身血液循環(huán)，有利于胃腸蠕動，保持大小便通暢，避免產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

產(chǎn)后坐月子，吃老母雞不利于產(chǎn)婦的哺乳。產(chǎn)婦分娩后，血中雌激素與孕激素濃度大大降低，這時泌乳素發(fā)揮作用，促進乳汁分泌。而老母雞的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，產(chǎn)后過早的燉食老母雞，就會增強產(chǎn)婦血液中的雌激素，使泌乳素的作用減弱，甚至導致乳汁不足或者無奶。

然而，產(chǎn)后若能吃一只清燉大公雞，則可使產(chǎn)婦乳汁增加。囚為雄雞睪丸中含有大量的雄性激素，具有對抗雌激素的作用。

另外，雄雞脂肪少，有助于產(chǎn)婦恢復較好的體形。嬰兒也不會因乳汁中脂肪含量太高而引起腹瀉。

當然，產(chǎn)婦在坐月子半個月之后，在乳汁比較充足的情況下，還是可以吃老母雞的。若發(fā)現(xiàn)乳汁不通、乳房脹痛的現(xiàn)象時，不宜吃公雞發(fā)奶，應先設法疏通乳房，以免引起乳腺炎。

坐月子的產(chǎn)婦，沒有大魚大肉的必要。為了給產(chǎn)婦“催奶“，傳統(tǒng)觀念里總是讓產(chǎn)婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等。其實，這是不健康的。

不同身體狀況與素質(zhì)的產(chǎn)婦應該根據(jù)自己的實際情況，有的放矢補充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)?，F(xiàn)在人們營養(yǎng)狀況比過去好很多，更應當粗細搭配，多吃含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜，飲食中要減少刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油膩食品等。要避免煙酒的刺激。