教你怎樣科學(xué)的坐月子

　　“坐月子”通常是指在寶寶出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顧，并有一些特殊的要求和禁忌。在這段時間里，你需要適當(dāng)休息并進行自我調(diào)整，以便讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復(fù)過來。那么，該怎樣坐月子呢?

　　民間所說的坐月子就是醫(yī)生所說的產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期指的是：從胎盤娩出到你身體各個器官(除乳腺外)恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的這段時期。分娩后，你的子宮和生殖道恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，通常需要6~8周的時間。

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子期間，你必須一直待在家里，不能出門。如果你的媽媽和婆婆也是坐月子習(xí)俗的擁護者，你會被要求臥床休息，多喝湯水，避免重體力勞動。

　　中國各地坐月子的具體要求和禁忌雖不盡相同，但基本都有坐月子的風(fēng)俗，而且總的指導(dǎo)原則也大體一致，那就是讓新媽媽避冷避涼，保證充分的休息，以及非常重要的，補充足夠的營養(yǎng)。如今的新媽媽對傳統(tǒng)的指導(dǎo)原則進行了補充，那就是再加上適度的運動。

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