怎樣緩解孩子考試前的緊張心理

考試臨場發(fā)揮靠心態(tài)，很多學(xué)生往往因為心態(tài)不好過于緊張導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)揮失常，殊為可惜。父母有時會覺得干預(yù)乏力，特別茫然面對孩子……那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

1、給孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導(dǎo)方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對于失眠的學(xué)生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

2、勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合是高效復(fù)習(xí)的重要保證，在復(fù)習(xí)過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結(jié)合學(xué)校的安排學(xué)習(xí)，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復(fù)習(xí)時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

3、正面鼓勵

家長的言語鼓勵與疏導(dǎo)對于孩子們來說是十分重要的。小學(xué)生的心理特征比較復(fù)雜，特別是對于高年級的學(xué)生。他們既具備了一定的學(xué)習(xí)方法，也有了自己獨立的想法，家長必須具備足夠的愛心和耐心，注意引導(dǎo)的方法，實施長期的心理素質(zhì)養(yǎng)成計劃，幫助他們矯正和預(yù)防心理問題。

家長的言語鼓勵對于孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認(rèn)識到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認(rèn)清自我，了解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進步。

孩子考前緊張的表現(xiàn)：

1、考前一晚睡不好，甚至失眠

2、考前吃東西就會胃疼

3、考試前容易發(fā)火，很難和人好好相處

4、考試過程中會大腦空白，原本記得的知識點也會想不起來

5、寫完卷子了，看到別人還在寫，就超級擔(dān)心

6、看到別人寫完卷子了，自己還沒寫完，就超級擔(dān)心

7、出汗、心跳加速，甚至感到惡心想吐

家長可以根據(jù)孩子緊張的表現(xiàn)，找到合適的方法，幫助孩子釋放緊張的情緒，輕松面對考試。