預(yù)防高血壓的主要生活方式
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預(yù)防高血壓的主要生活方式
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
心胸開朗，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病。二，肥胖者高血壓的患病率是正常體重者得兩到六倍。所以應(yīng)該注意控制體重，多吃新鮮蔬菜、水果和雜糧。這些食物也富含豐富的維生素等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜等，也是預(yù)防高血壓的措施之一。三，做到戒煙戒酒。吸煙可使血壓升，大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。四，有高血壓家族史的人更應(yīng)當(dāng)密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣。五，已經(jīng)患有高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。六，在日常飲食上注意不能吃過咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過六克。同時(shí)還要減少脂肪的攝入，防止身體肥胖。
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