飯后可以馬上看手機嗎
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飯后可以馬上看手機嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
飯后通常不可以馬上看手機。使用手機時，通常會保持坐姿或彎腰，這可能會增加胃酸倒流到食管的風險。如果有胃酸倒流或消化不良等問題，等待一段時間再使用手機。長時間盯著手機屏幕可能會導致眼睛疲勞和干澀，飯后需要休息一下眼睛，讓其得到放松和恢復的機會，可以減少眼部不適。飯后是與家人、朋友或同事交流的好時機，將手機放在一邊，與身邊的人進行互動，有助于促進人際關系和心理健康。晚餐后使用手機可能會干擾睡眠，手機屏幕發(fā)出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。如果在晚餐后不久就準備睡覺，建議避免使用手機。為了保護眼睛健康、促進交流和獲得更好的睡眠，建議在飯后適當休息一段時間再使用手機。平時可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如慢跑、爬山、瑜伽等，來提高自身的免疫力。注意調整飲食，多攝入綠色的蔬菜和水果，如清楚、蘋果等。
