哪些運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)肩周炎
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哪些運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)肩周炎
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
肩周炎也叫五十肩，一般是由于肩關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等軟組織磨損，繼發(fā)無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生粘連、關(guān)節(jié)僵硬，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，表現(xiàn)為疼痛、活動(dòng)受限。所以，康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要以緩解疼痛、松解粘連為主。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作一般根據(jù)疼痛的情況選擇，疼痛明顯的只能做做鐘擺運(yùn)動(dòng)。如果疼痛不明顯，可以行爬墻、摸高動(dòng)作，來(lái)改善肩關(guān)節(jié)的前屈及外展功能，通過(guò)搓背運(yùn)動(dòng)或體操棒的雙上肢同步左右移動(dòng)來(lái)改善內(nèi)外旋功能，還可以通過(guò)抗阻運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)內(nèi)外旋肌肉力量，改善粘連狀況。最好的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)是熱敷以后，由治療師行關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練，能在無(wú)痛下鍛煉肩關(guān)節(jié)，幫助肩周炎恢復(fù)，患者本人只能通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)來(lái)康復(fù)訓(xùn)練。
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推薦 低壓110mmHg能致命嗎
低壓110mmHg可能提示高血壓危象，需立即就醫(yī)。高血壓危象可能導(dǎo)致心腦血管事件，如腦出血、心肌梗死等，嚴(yán)重時(shí)可致命。治療包括緊急降壓、保護(hù)靶器官、預(yù)防并發(fā)癥。
1、緊急降壓：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用靜脈注射降壓藥物，如硝普鈉、拉貝洛爾或尼卡地平，迅速將血壓降至安全范圍，避免過(guò)快降壓導(dǎo)致器官灌注不足。
2、保護(hù)靶器官：監(jiān)測(cè)心、腦、腎等重要器官功能，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查，如頭顱CT、心臟超聲等，評(píng)估器官損傷程度，采取相應(yīng)保護(hù)措施。
3、預(yù)防并發(fā)癥：控制血壓穩(wěn)定后，繼續(xù)口服降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦或美托洛爾，長(zhǎng)期管理血壓，預(yù)防心腦血管事件復(fù)發(fā)。同時(shí)，調(diào)整生活方式，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
低壓110mmHg屬于嚴(yán)重高血壓，需立即就醫(yī)處理，通過(guò)緊急降壓、保護(hù)靶器官和預(yù)防并發(fā)癥，降低致命風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期管理血壓和健康生活方式是預(yù)防高血壓危象的關(guān)鍵。
1、緊急降壓：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用靜脈注射降壓藥物，如硝普鈉、拉貝洛爾或尼卡地平，迅速將血壓降至安全范圍，避免過(guò)快降壓導(dǎo)致器官灌注不足。
2、保護(hù)靶器官：監(jiān)測(cè)心、腦、腎等重要器官功能，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查，如頭顱CT、心臟超聲等，評(píng)估器官損傷程度，采取相應(yīng)保護(hù)措施。
3、預(yù)防并發(fā)癥：控制血壓穩(wěn)定后，繼續(xù)口服降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦或美托洛爾，長(zhǎng)期管理血壓，預(yù)防心腦血管事件復(fù)發(fā)。同時(shí)，調(diào)整生活方式，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
低壓110mmHg屬于嚴(yán)重高血壓，需立即就醫(yī)處理，通過(guò)緊急降壓、保護(hù)靶器官和預(yù)防并發(fā)癥，降低致命風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期管理血壓和健康生活方式是預(yù)防高血壓危象的關(guān)鍵。
