收縮肛門運(yùn)動(dòng)怎么做？
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大夫我想了解一個(gè)問題，收縮肛門運(yùn)動(dòng)怎么做?
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
要做到這一點(diǎn)有幾個(gè)步驟。第一、平躺，彎曲雙腿，放松身體，緩慢均勻地呼吸。第二、吸氣時(shí)收縮肛門和會(huì)陰，關(guān)閉肛門。第三、停止放松，慢慢呼氣。呼氣時(shí)，放松腹部和肛門。收緊肛門5秒鐘。然后慢慢放松十秒鐘。連續(xù)做15到20次，一天三次。提肛時(shí)要用力，不要太頻繁地提起肛門，否則會(huì)影響排尿。
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