健身體脂快速下降怎么回事后期怎么辦
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健身體脂快速下降怎么回事后期怎么辦
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夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
健身體脂快速下降屬于正?，F(xiàn)象，可能是飲食控制得當(dāng)、持續(xù)健身的原因，在后期可以調(diào)整飲食、調(diào)整作息，對身體健康有好處。堅(jiān)持健身對人體健康有一定的好處，通過健身能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以提高機(jī)體免疫力，同時(shí)還能夠鍛煉心肺功能，而且通過健身還能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，可以起到減肥瘦身的作用。如果在健身期間沒有進(jìn)食高熱量的食物，并且每天堅(jiān)持健身30分鐘以上，會出現(xiàn)體脂快速下降的情況，當(dāng)體脂下降時(shí)會增加肌肉的力量，可以使肌肉更加緊實(shí)，身體更加強(qiáng)壯，對人體健康有一定的好處。在健身后期應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚類等，可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)多喝水，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝。另外養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，禁止過度熬夜，這樣有利于自身健康。
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