按摩可以去掉腰上的游泳圈嗎

　　現(xiàn)在很多美女都經(jīng)常坐在辦公室里，回到家吃過(guò)飯后也是躺在床上玩手機(jī)。長(zhǎng)此以往，很多美女的腰圍都有了游泳圈。曾經(jīng)的超短迷你裙再也塞不下你的腰了。吃減肥藥?會(huì)有副作用，君不見那些因吃減肥藥而致不孕的新聞嗎?

　　今天用中醫(yī)按摩的方法給大家推薦五步推拿，自己便可操作，效果好見效快耗時(shí)少。

　　瘦腰團(tuán)摩法

　　減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

　　瘦腰推摩法

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

　　瘦腰叩振法

　　姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　瘦腰揉捏法

　　站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

　　瘦腰推運(yùn)法

　　體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。