女性調(diào)理之道要從不同年齡段入手

??? 女性在生理上會(huì)引發(fā)很多病癥,這是她們身體最薄弱的部分,也是健康的隱患.為此,很多女性比較關(guān)注婦科調(diào)理問題.但是,并非一種調(diào)理方法能適用全部女性,調(diào)理工作必須根據(jù)不同的年齡段來(lái)進(jìn)行.??? 15歲-25歲:這一時(shí)期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等.尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽.體質(zhì)較弱的女孩子可以適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ),比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食.??? 25歲-30歲:這一時(shí)期在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等.不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會(huì)使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋.??? 30歲-40歲:這一時(shí)期的飲食,應(yīng)多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補(bǔ)充皮脂的分泌,滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋形成.晚餐應(yīng)以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量.??? 40歲-50歲:這一時(shí)期女性已進(jìn)入更年期,在飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充維生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,還可降低血壓,延緩面部皮膚的衰老.對(duì)于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,以助于消腫降壓.??? 60歲以上:這一時(shí)期的女性已進(jìn)入老年期,對(duì)鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應(yīng)該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等.如想避免出現(xiàn)老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等.