中醫(yī)認(rèn)為的有助于睡眠的10種食物

　　現(xiàn)在，人們生活和工作壓力的不斷增大，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，所以，中醫(yī)膳食就提出了10種有助于睡眠的食物，那么，這10種有助于睡眠的食物是什么呢?下面就為大家具體介紹一下有助于睡眠的食物。

　　1、有助于睡眠的食物之溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。這是有助于睡眠的食物之一。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。這也是有助于睡眠的食物之一。

　　以上就是中醫(yī)認(rèn)為的有助于睡眠的10種食物的相關(guān)介紹，僅供大家參考，其實，牛奶是一種良好的有助于睡眠的食物，希望大家能采納，若您對有助于睡眠的食物還有什么疑問，請咨詢在線專家!

　　中醫(yī)膳食 http://tcms.fh21.com.cn/zyss/