適合白領(lǐng)電腦族的五款養(yǎng)眼食譜

　　現(xiàn)在越來越多的人生活離不開電腦，白領(lǐng)一族整天坐在電腦更前，而其他的人群下了班回到家也是對著電腦不是看電影，就是玩游戲，電腦已經(jīng)離不開人們的生活，可是長時間的對著電腦，眼睛也容易干澀不舒服、畏光、視物模糊等，因此我們除了勞逸結(jié)合之外，還應(yīng)該為給自己準(zhǔn)備機(jī)框護(hù)眼的食療方。

　　枸菊決明子粥

　　決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

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　　豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

　　蘿卜粥

　　胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

　　桑葚粥

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　山藥粥

　　食療偏方治慢性咽炎　　脾虛之人要少食山楂

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　　干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。