男性養(yǎng)腎補(bǔ)虛的小方法

　　在眾多養(yǎng)腎補(bǔ)虛方法中，人們往往忽視“天然的”補(bǔ)腎補(bǔ)虛方法。比如運(yùn)動(dòng)，比如按摩等等。下面，為您推薦幾種“天然的”養(yǎng)腎補(bǔ)虛方法。

　　男性養(yǎng)腎補(bǔ)虛的幾個(gè)天然實(shí)用方

　　腰部按摩，養(yǎng)腎補(bǔ)虛

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　按摩涌泉穴，補(bǔ)腎固精

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

　　養(yǎng)腎固精生活小細(xì)節(jié)

　　寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

　　戒酒：酒能動(dòng)血。飲酒過(guò)度會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

　　節(jié)勞：人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

　　息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會(huì)傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。

　　男性養(yǎng)腎補(bǔ)虛益精的食物

　　山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。

　　枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

　　蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。