中醫(yī)飲食讓你擺脫產后脫發(fā)

　　10個月的期盼終于迎來了新生命，當新媽媽沉浸在喜悅中，身體上的變化往往容易被忽視。每當一覺醒來看到枕頭上床上大把大把的頭發(fā)，你是否會覺得意外?為什么好端端的頭發(fā)在生產之后卻飛速脫落?

　?　主要和激素改變有關

　　懷孕時期孕婦體內激素會有非常大的變化，尤其是雌激素量增多，雌激素增加可以使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役：與此同時，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)的原因。

　　精神和營養(yǎng)也是影響因素

　　事實上，大約有的婦女在生產四個月后會有掉發(fā)的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延 長了毛囊的休眠期，而產后就加速進入脫發(fā)期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

　　此外，現在有許多產婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

　　此外，多補充蛋白質、心情舒暢、適度清洗頭發(fā)、用指腹按摩頭皮、梳頭應由發(fā)尾先梳等都是預防產后脫發(fā)的好方法。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質。所以，我在飲食方面，除注意均衡攝取外，還注意多補充一些富含蛋白質的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　詳情可登錄中醫(yī)婦科專題http://tcms.fh21.com.cn/zyzl/zyfk/