冬季御寒注意暖腿腳

　　每年到冬天是許小姐最感“難過”的時候，因為她特別怕冷，天一冷，就得穿上厚厚的衣服，特別笨重不說，有時還是冷的伸不開手腳。她感到不解，為什么有的人耐寒能力較差呢?醫(yī)生認為：因為人對溫度的適應性決定于體能和環(huán)境兩方面，在環(huán)境相同的情況下，體能就是主要原因了。

　　很多女性都怕冷。主要是因為怕冷的人體內雌激素的含量比較高，而新陳代謝的能力相對其他人差，樣一來，熱量的合成大于分解，熱量很容易轉化為脂肪。正是因為釋放的熱量較少，所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲狀腺素分泌較差。甲狀腺素可使人的基礎代謝率增高，加快皮膚的血液循環(huán)，缺少了它就會降低產熱功能、人體冷熱轉換失衡。

　　另外，如果不喜歡運動，或平時運動量較低，致使局部、全身血液循環(huán)較差，尤其是肢體末端部位差，就會使手腳感到冰涼。

　　醫(yī)生提醒，怕冷的人行之有保暖、運動、飲食、腳浴等。

　　保暖俗話說“寒從腳下起”。耐寒能力差的人，應特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習慣于夜間讀書的人，更要經(jīng)常站立活動、跺腳等。必要時也可戴上護膝，以促進局部的血液循環(huán)。

　　運動加強下肢運動顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很強的運動量，所以古人認為，“踢弄之，足以活血御寒”。在陽光下踢毽子，可加強血液循環(huán)和新陳代謝，提高人的御寒抗病能力。

　　詳情可登錄養(yǎng)生指南專題。

　　腳浴即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。

　　飲食寒冬時節(jié)多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等，可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當浸泡一些枸杞、人參之類的中藥，效果更理想。此外，人們在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。