夏季補陽效果好 脾腎陽虛者如何巧進補

　　有些人尤其是女性朋友，即使在夏季也會手腳冰涼，常感腰膝酸軟，肢體浮腫，吃的不多還會胖，大腸功能失調(diào)，或腹瀉，或便秘，這都是脾腎陽虛的表現(xiàn)。多由感受寒邪較重，或久病耗氣損傷脾腎之陽氣所致。

　　夏天是陽氣比較旺的時候，在夏天溫陽補陽可以借助天時，比冬天補的效果好，脾腎陽虛的人可以從飲食、運動、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)四個方面進行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。

　　1、飲食

　　脾腎陽虛患者平日應經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　2、運動

　　“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等均可，關(guān)鍵是要持之以恒，才能起到作用。建議進行戶外活動，多見陽光，增加機體抗寒的能力。建議夏天在上午10點鐘以前、下午3點鐘以后出門運動，涂抹防曬霜。

　　3、藥物

　　陽氣較虛但又沒有致病時，可以吃一些較安全的中藥來做保健，比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，減少感冒的發(fā)生。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。

　　不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

　　4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門等穴位。堅持泡腳，腳步有豐富的經(jīng)絡(luò)穴位，泡腳不僅能促進睡眠，還能排寒通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)。溫熱刺激這些穴位就是調(diào)動自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，起到驅(qū)寒溫陽的功效。