輕松易學(xué)的防病養(yǎng)生術(shù)

　　現(xiàn)如今忙碌的生活令很多常見(jiàn)病乘虛而入，讓很多人措不及防，下面疾病養(yǎng)生專家教你簡(jiǎn)單的防病養(yǎng)生術(shù)，千萬(wàn)要堅(jiān)持!

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　　叩齒：不同牙齒分別叩

　　輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長(zhǎng)在同一平面上，為使每個(gè)牙齒都能叩擊上，叩擊時(shí)可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門(mén)牙、犬牙，輕重交替，節(jié)奏有致，不要做左右摩擦。

　　拍手：早晚各一次

　　拍手一般早晚各一次，剛開(kāi)始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來(lái)說(shuō)，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時(shí)，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會(huì)過(guò)多灌注于兩手，雙腳會(huì)感到無(wú)力。

　　松肩：練出酸脹感

　　松肩可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行：1、直立聳肩：上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復(fù)15次。2、雙肩繞環(huán)：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，再向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。3、常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達(dá)到更省力的效果。4、拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。

　　熨目：熱手反復(fù)敷

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　　“把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復(fù)，每天都做，多多益善。”熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時(shí)多淚，可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛，可揉壓眼球;若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡(jiǎn)稱“顳”)，單拇指按壓印堂;若近視，可重點(diǎn)按摩睛明、太陽(yáng)、陽(yáng)白、四白等穴位。