小小動作讓你夏季養(yǎng)心不用愁

　　由于心臟疾病的發(fā)病率不斷上升，心臟健康越來越受人們的關注。下面就介紹一些養(yǎng)生動作，保護你的心臟健康。

　　上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，反復做10～15次，左右手交換，再做1遍，動作如前。具有疏通經(jīng)絡、行氣活血的功效。

　　推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

　　轉(zhuǎn)舌護心：端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后，將舌頭伸出再收回，反復做36次;伸出舌頭，于左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復做36次;把手洗干凈，按摩舌體數(shù)次。此養(yǎng)生動作具有養(yǎng)護心經(jīng)、保護心臟的作用。

　　這里提醒大家注意，養(yǎng)生動作練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應多練。

　　手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。