健康貼士：女球迷的應(yīng)對熬夜的方法

　　對于女性球迷而言，世界杯期間的貼士與男性球迷大相徑庭。這里，就教你在世界杯期間如何做一個(gè)既美麗又健康的足球?qū)氊悺?/p>

　　熬夜對女球迷的傷害：

　　女性比男性更需要充足的睡眠。一般來說，女性應(yīng)該每天都比男性多睡1個(gè)小時(shí)的美容覺。因此，熬夜看球?qū)ε缘膫Ω与y以彌補(bǔ)。

　　1.自律神經(jīng)失調(diào)：人體在白天的時(shí)候神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動都會加快;在夜晚時(shí)副交感神經(jīng)處于休息狀態(tài)，很自然地就會感到疲憊。熬夜看球賽靠喝咖啡或是茶提神，刺激交感神經(jīng)，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。

　　2.黑眼圈、眼袋：在生理休息時(shí)間沒有休息，會因?yàn)檠劬^度疲勞，造成眼周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼球布滿血絲。

　　3.皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上，人如果沒有充分休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，造成皮膚粗糙、臉色偏黃、出黑斑、長青春痘等問題。

　　4.生育能力下降：熬夜影響荷爾蒙的分泌以及卵子的品質(zhì)，月經(jīng)周期也會受影響。

　　應(yīng)對方法：

　　1.睡前按摩：睡前對面部進(jìn)行適度的按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護(hù)產(chǎn)品來解決問題。不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5分鐘至10分鐘的時(shí)間來敷一下臉，最好使用保濕面膜來滋養(yǎng)缺水的皮膚。涂保養(yǎng)品時(shí)，也應(yīng)先做5分鐘的面部按摩。使用緞面的枕套，能使你臉上的皺紋減少。油質(zhì)或長有粉刺的皮膚，可嘗試整夜使用有針對性的面膜，其護(hù)膚效果較好。

　　2.晨起用冷、熱水交替洗臉：起床后用冷、熱水交替洗臉，可促進(jìn)面部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)先按摩面部5分鐘。保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神!

　　4.用茶葉消除黑眼圈：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10分鐘—15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

　　3.睡午覺：女球迷最好在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間，例如利用中午小睡一會兒。午睡時(shí)制造黑暗的環(huán)境(如戴上眼罩)對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。