頸椎病怎么治，8點-23點全程跟蹤！

　　頸椎病怎么治?由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。頸椎病怎么治，要從8點-23點全程跟蹤!

　　8點時頸椎病怎么治

　　很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。因為這樣非常容易導(dǎo)致頸椎病。

　　9點時頸椎病怎么治

　　溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片，緩解關(guān)節(jié)疾病。

　　10點時頸椎病怎么治

　　做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

　　12點時頸椎病怎么治

　　吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。這時再服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片。

　　15點時頸椎病怎么治

　　簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點時頸椎病怎么治

　　做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。

　　19點時頸椎病怎么治

　　晚餐補骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。餐后再服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片。

　　21點時頸椎病怎么治

　　學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點時頸椎病怎么治

　　選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。