得了頸椎病的最好鍛煉方法是什么

　　得了頸椎病的最好鍛煉方法是什么?頸椎病患者十分后悔當(dāng)初為何沒注意預(yù)防，頸椎病是現(xiàn)代人的高發(fā)病，尤其是久坐辦公室的工作人群，若不及時治療，頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況，嚴(yán)重影響患者的工作學(xué)習(xí)，病情嚴(yán)重后還會誘發(fā)多種神經(jīng)癥狀。那么，對抗頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?

　　頸椎病的最好鍛煉方法1、前伸探海

　　前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。

　　頸椎病的最好鍛煉方法2、回頭望月

　　回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。

　　頸椎病的最好鍛煉方法3、縮頸聳肩

　　取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職狻Ｍ瑫r，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

　　頸椎病的最好鍛煉方法4、游泳鍛煉

　　游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔(dān)。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

　　上文是對“頸椎病的最好鍛煉方法”的詳細分析，希望對患有頸椎病的人群有一定的幫助。頸椎病初期癥狀不是很嚴(yán)重，所以只要堅持鍛煉，是完全能治愈的，對于那些久坐的工作族來說休息的時候可以多做些頸椎操緩解癥狀，如果能配合每日服用三片schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，效果更佳。