如何調(diào)理防中暑？

　　在中醫(yī)看 來(lái)，暑氣最易損傷人的津氣。因?yàn)橄奶鞙囟雀?，人的毛孔處于舒張狀態(tài)，津液很容易通過(guò)毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同時(shí)，氣也會(huì)隨著汗液流失。此時(shí)也會(huì) 出現(xiàn)一些耗氣的癥狀，比如乏力、懶言等。如不及時(shí)治療，便會(huì)出現(xiàn)重度中暑而暈倒的情況。我們稱(chēng)這種中暑為陽(yáng)暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病癥，是在烈日 下勞作或長(zhǎng)時(shí)間待在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境中引起的，也就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)“動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑”。中陽(yáng)暑的主要原因就是“熱”，其表現(xiàn)有高熱、汗出、煩躁、口渴 多飲、小便短赤等。

　　針對(duì)陽(yáng)暑，我們有什么好的預(yù)防方法呢?我們知道，既然陽(yáng)暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療應(yīng)以清熱補(bǔ)氣為主。

　　綠豆熬湯清暑熱綠豆湯是清熱的佳品?！堕_(kāi)寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風(fēng)疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆 湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經(jīng)常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時(shí)節(jié)也有益氣作用。

　　盛夏補(bǔ)水是關(guān)鍵炎炎夏日，人體大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，身體因嚴(yán)重缺少水分，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預(yù)防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個(gè)防暑的好方法。

　　瓜果蔬菜經(jīng)常吃要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋(píng)果等。西 瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋(píng)果性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體極其有 益。另外，桃子和香蕉也是不錯(cuò)的防暑水果。

　　除了刮痧之外，按摩風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)清熱、開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。按摩太陽(yáng)穴可通絡(luò)止痛、清熱除煩。

　　刮痧按摩防陽(yáng)暑防治中陽(yáng)暑，可在背后膀胱經(jīng)以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現(xiàn)紫紅色斑點(diǎn)或斑塊為度。