中醫(yī)專家：男人冬天養(yǎng)腎做什么動(dòng)作最好

　　腎虛，是很多男人心中的一個(gè)結(jié)。腎虛不但影響著男人的身體健康，也影響著夫妻之間的感情，甚至對男人的事業(yè)造成影響。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你冬天男人養(yǎng)腎怎樣養(yǎng)最好。

　　每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做一套簡易體操

　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　每天腰部按摩

　　這是非常實(shí)用的護(hù)腎養(yǎng)腎操。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。每天一套太極能對身體的氣血平衡和元?dú)饣謴?fù)起到很好的作用。養(yǎng)生網(wǎng)專家特別推薦廣大男性朋友加入到太極練習(xí)的隊(duì)伍中來。