看杰克曼如何吃出好身材

　　如果你看過電影金剛狼，你就一定知道休·杰克曼，是否對他的身材很羨慕?休·杰克曼在減肥健身上很有自己的一套，除了高強(qiáng)度訓(xùn)練外，在飲食上他也很注意，他最中意的減肥食品就是開心果。

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　　【瘦身部位】

　　腹部，胸部，肩部，小臂

杰克曼飲食瘦身秘籍 

　　【減肥利器——開心果】

　　和眾多堅(jiān)果一樣，開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，更是心臟和視力的貼身保鏢。同時(shí)，它的脂肪和卡路里含量卻是堅(jiān)果中最低的，在果腹的同時(shí)又不會(huì)為你的脂肪添磚加瓦。每天，你可以將開心果分為三次食用，每次不超過16顆。長此以往，體重的變化會(huì)帶給你不小的驚喜。

　　【推薦菜品——開心果鮮蝦沙拉】

　　所需原料：開心果、基圍蝦、黃瓜、小番茄、低脂沙拉醬(可用酸奶代替)

　　制作方法：

　　1.基圍蝦去頭去殼去蝦線切碎，用少量料酒稍腌。

　　2.黃瓜和小番茄切成小粒。

　　3.開心果去殼后稍切碎。

　　4.平底鍋內(nèi)加入少量橄欖油，油熱后炒熟基圍蝦肉。

　　5.在容器中加入蝦肉、黃瓜粒以及番茄粒，并擠入適量的沙拉醬拌勻。

　　6.放入開心果粒，再加適量沙拉醬拌勻。

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　　7.將拌好的沙拉放入湯匙等小容器內(nèi)以便取食。