聰明的進(jìn)食時(shí)間 幫您吃出好身材

　　對(duì)于瘦身減肥的人來(lái)說(shuō)，吃飯永遠(yuǎn)是個(gè)令人糾結(jié)的問(wèn)題。吃多少?吃什么?幾點(diǎn)吃是令很多愛(ài)美者苦惱的問(wèn)題。那么，飲食減肥的進(jìn)食時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　早餐──7:00。這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。滿分早餐，1個(gè)完整的橙子、1杯咖啡、2片全麥面包、1份西紅柿炒雞蛋。

　　加餐──10:30。要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，來(lái)幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。加餐的飲食減肥的進(jìn)食時(shí)間是十點(diǎn)半。滿分加餐，1根香蕉。

　　午餐──12:30。同事們都開(kāi)始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。滿分午餐，含豐富纖維的蔬菜、紅肉類肉食主食。

　　下午茶──15:30。這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。下午三點(diǎn)半喝下午茶也是飲食減肥的進(jìn)食時(shí)間之一。滿分下午茶，富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

　　晚餐──18:30。晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。滿分晚餐，富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類主食。

　　對(duì)于上述所介紹的飲食減肥的進(jìn)食時(shí)間您了解了嗎?想要減肥多余贅肉，飲食減肥時(shí)間也是很重要的。

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