男性養(yǎng)生：三招消啤酒肚

　　啤酒肚不但讓男人體型變得難看，還會影響到男人的壽命。要想消滅啤酒肚，首先需要的就是培養(yǎng)健康的習慣，同時再配合一些能減掉腹部脂肪的運動方法，就能很快消滅掉啤酒肚啦。

　　小編推薦：

　　私處養(yǎng)生：男人女人各有各的致命傷 　　男人長按6穴位 功效堪比六味地黃丸 

　　方法一：仰臥起坐+有氧運動法

　　仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態(tài)。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。有氧運動可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

　　方法二：平躺法

　　仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復運動就可以了。

　　方法三：飯后多走動

　　改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時候站直一點，有助于收縮腹部肌肉，這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋，吃飯的時候吃慢點，提前一個小時上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚的。

　　猜你喜歡：

　　適合男性祛火的食物 　　養(yǎng)生之男性游泳好處 　　養(yǎng)生堂 　　養(yǎng)生食譜 　　養(yǎng)生視頻 

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/